相模原市・海老名市・大和市の陸上クラブ・かけっこ教室 Whirl Wind Athletics Club
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ワールウインド陸上クラブ
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準備運動・ストレッチの必要性

OUTLINE

わたしたちワールウインド陸上クラブでは、かけっこ教室に参加する小学生にも正しい準備運動・ストレッチを指導しています。正しい姿勢や走フォームの獲得のためには、身体の筋肉の機能を整えていく必要があります。近年は身体の硬い子どもも増えており、動きに偏りが出ている子どももおります。準備運動の段階から、子どもの運動能力の基礎づくりとして正しい動作を身につけることが大切です。

準備運動で期待出来る効果

「走る」「跳ぶ」「投げる」の動作を繰り返すかけっこ教室では、体全体のあらゆる筋肉を使います。ウォームアップ(準備運動)で心拍数を増加、体温を上昇させ、また神経系に対する準備をしておく事により、思わぬ怪我を効果的に防ぐ事が出来、動きを良くします。安心・安全に運動を楽しむためには、動き始める前に体をしっかりと温める事が大切なのです。

ストレッチで期待出来る効果

・疲労の軽減

スポーツ後の体には老廃物が蓄積されています。疲れた状態が長時間続けば、筋肉痛や足が腫れるなどのリスクが高まります。ストレッチは血液循環を促進し、老廃物の排出を助ける事に繋がりますので、軽やかな体を取り戻せます。運動の翌日以降に発生する筋疲労や痛みから早期に回復する事が可能です。

・柔軟性の向上

普段使っていない筋肉を刺激する事は、代謝アップや柔軟性を高めるのに役立ちます。体に柔軟性がつくと可動域も広がりますので、あらゆるスポーツのパフォーマンス向上が見込めます。本来子どもの体は柔らかいものですが、運動前後に体をほぐす作業を怠れば、大人と同様筋肉はかたくなり、成長過程の骨格形成にも影響を及ぼしかねません。

ストレッチは運動後やお風呂あがりに行うと効果的です。ストレッチを行う際は痛くない程度に無理をせず、反動をつけずにゆっくり行うことが大切です。

ワールウインド陸上クラブのかけっこ教室では、コーチの指導のもと、運動のセンスを磨くのはもちろん、体のバランスを考慮した正しいストレッチ法を習得する事が可能です。

 

5歳から加入可能なキッズかけっこ教室は、生涯につながるスポーツの基礎として「走る・跳ぶ・投げる」の陸上競技の基本動作を教材としたキッズ向けスポーツ教室です。
ライセンスを取得したコーチの指導の下、安心して楽しく運動を行う事が出来ます。

ワールウインド陸上クラブでは、無料体験も行っております。ぜひ一度お試し下さい。
運動に関する様々な疑問点、料金に関する事など気になる点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

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