【イベント情報】2023年度クラブ夏期強化合宿のお知らせ
クラブ活動にご参加いただいている会員・選手の皆さまへ毎年好評をいただいておりますクラブ夏期強化合宿のご案内です。
本年度も引き続き湯ノ丸高原(長野県東御市)にて開催いたします。
涼しい気候の中で走練習を中心にトレーニングでは【基礎的な体力強化】【普段の活動で行えない回数の反復練習】，学習面では【競技に対する取り組み方】や【チームづくり】を軸とした本格的な夏期合宿を実施いたします。
これまでの合宿開催の経験を活かしてプログラムを計画していますので，たくさんの方のご参加をお待ちしております！
実施概要
日 程：2023年08月11日(金・祝)～13日(日)練習場所：湯ノ丸高原(GMOアスリーツパーク陸上競技場) およびその周辺
※初日の練習のみ佐久総合運動公園陸上競技場で実施予定です
※各年代ごとにトレーニング強度を調整して全体で活動するプログラムを多く実施する予定です
参加料金：35,800円(8月分の月会費と合わせて口座振替にて徴収致します)
※ 合宿20日前よりキャンセル料がかかります
(20日～8日前20%，7日～3日前30%，2日前50%，前日70%，当日80%)
参加定員：35名程度
移動について：合宿地までの移動は中型バス(観光バスタイプ)を利用します。
お申込みについて
参加希望の方は 7月23日(日)までに下記フォームよりお申込み下さい
※ 確認後返信を致します。返信が無い方につきましてはご連絡頂ければ幸いです。
皆様奮ってのご参加心よりお待ちしております。帯同スタッフ
田子 政昌
小泉 雅文(陸上競技A級トレーナー，鍼灸師)合宿スケジュールおよび練習プログラム(予定)
7:20 集 合 13:30～16:30 練 習①
ミニハードルorマーク走(20台程度)
[小学生・跳躍]跳躍種目練習(砂場種目中心)
15:15～
[高校生以上]フォーム走
[小中学生]セット走
[長距離]ペース走・テンポ走
[全体]補強運動・アイシング18:00 夕 食 19:00 ミーティングおよび勉強会①
終了後レクリエーションを予定
8月12日(土)6:30 朝練習
[高校生以上]ジョグ，ダイナマックス投7:30 朝 食 9:00 練 習②
[中・長距離]セット走12:30 昼 食 14:30 練 習③
[短距離・跳躍・障害]坂道インターバル走
[長距離]クロスカントリーコースLSD(15～20㎞)
[全体]補強運動18:00 夕 食 19:00 ミーティングおよび勉強会②
8月13日(日)6:30 朝練習
・身体づくり運動
・動的ストレッチ
[中・長距離]フリージョグ・流し7:30 朝 食 9:00 練 習④
[短距離・跳躍]ショートインターバル走
[長距離]クロスカントリー走(トライアル形式)
[全体]全員リレー(一人200m～400m)12:30 昼 食 ※昼食後休憩(入浴可能) 14:00 出 発 19:00 解 散 合宿期間中の情報発信について
画像共有サイト(パスワード付き掲示板)を使用し写真・動画掲載を行う予定です持ち物について
基本となる持ち物の一覧です。その他日用品や普段の練習に使用しているものなど必要なものをお持ちください。
・水筒 ※麦茶・スポーツドリンクはクラブで用意します
・練習できる服装(3日分) ※宿舎に洗濯機あり
・上着(ウインドブレーカー等) ほか,雨天時の練習着
・スパイク ※持っている人のみでかまいません
・防寒具(手袋など)
・帽子
・着替え
・洗面用具
・寝るときの衣服
・バスタオル
・フェイスタオル
・筆記用具
・常備薬 ※必要な方のみ
・保険証のコピー
2023.06.10 00:32
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